去年買って良かったものの一つがフィットネストラッカー。Amazonのセールで購入した。
以前も持っていたのだけど、安さに釣られて買い後悔したので、安くはないけど高過ぎないFitbit Inspire3を選んだ。Apple Watchに憧れはあるが、そこまで多機能を求めてない。
お風呂の時以外、寝る時も装着しているが、着けていることを忘れてしまうほど気にならない。
半年無料のFitbit premiumをセットして、歩数、睡眠時間、今日のエナジースコア、消費エネルギーや心拍数など、色々数値化されるのが面白い。
どこまで正確なのか分からないけれど、一つの目安として捉えている。
例えば歩数など、今まではiPhoneのアプリを参考にしていて、iPhoneを持っていない時間は当然カウントされなかった。一日に8,000歩を目標にしているが、家事をしている時もカウントすると余裕で8,000歩以上歩いていて驚いた。
12月の平均は10,260歩、週で見ても9,000歩は軽く超えていた。
最近は朝暗いのと寒いので起きられずウォーキングもスロージョギングもご無沙汰だが、再開したらもっと活動量が増える。還暦を過ぎて筋力の低下が気になり始めたので、そろそろ始めようかな。。
トラッカーの数値で一番気にしているのが『睡眠』である。
睡眠の質が悪いことは自覚していたが、数値化されドキッ
例えば昨夜
深い眠りが45分で覚醒状態が1時間23分。
自分なりには比較的よく眠れたなーと思っていただけに、少なからずショック。
こんな日がずっと続いている。
息子を妊娠出産した時からずっと、細切れ睡眠なのだ。だからもう30年以上にもなってしまう。今日までで、一度も目が覚めず朝までぐっすり眠れて気分爽快！という日は、たった1日だけ。
医師にかかり、睡眠薬や導入剤を使ったこともあるが、合わなかった。
CBDも試してみたけれど、効かなかった。
Fitbitの睡眠プロフィールによると、わたしの睡眠は動物に例えるなら「ハリネズミ」。
眠りが浅く睡眠が中断することも多いが、比較的安眠できるタイプなので睡眠時間が短くても昼寝をせずに済むとのこと。当たってる。
他のスリープアニマルはくま、イルカ、キリン、オウム、亀がいて、目標は「くま」。
睡眠の質が認知症発症に影響があるという。それは亡き母を見ればよーく分かる。
息子家族や兄家族に迷惑をかけないよう、睡眠の質を上げてピンピンコロリを目指したい。
それにはやっぱり日中、よく活動することかなぁ
もうすぐ立春だし、運動量を上げてこうと思う。
今週のお題「睡眠」
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